Auch bei Hitze: Bitte trainiere nur mit festen Sportschuhen

Gerade an heißen Sommertagen ist es verständlich, dass leichte Schuhe oder Sandalen besonders angenehm erscheinen. Für das Training im Fitnessstudio sind jedoch feste Sportschuhe weiterhin erforderlich. Dafür gibt es gute Gründe:

1. Mehr Sicherheit beim Training
Feste Sportschuhe sorgen für einen sicheren Stand und bieten mehr Halt auf unterschiedlichen Bodenbelägen. Das reduziert das Risiko auszurutschen oder umzuknicken – besonders beim Krafttraining, an Geräten oder im Functional-Bereich. Schuhe geben dir also die Stabilität, die du für ein sicheres Training benötigst.

2. Schutz vor Verletzungen
Im Studio werden täglich Hanteln, Gewichtsscheiben und anderes Equipment bewegt. Sollte einmal etwas herunterfallen oder der Fuß versehentlich angestoßen werden, bieten feste Schuhe zumindest einen gewissen Schutz. Badelatschen oder offene Schuhe lassen die Füße dagegen ungeschützt.

3. Rücksicht auf alle Mitglieder
Geschlossene Sportschuhe tragen zu einem sauberen und hygienischen Trainingsumfeld bei und reduzieren unangenehme Gerüche. Sie verhindern außerdem, dass Schweiß oder Feuchtigkeit direkt auf den Boden gelangen, und sorgen so für mehr Sicherheit und Wohlbefinden für alle.

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Handtuch nicht vergessen – aus gutem Grund

Ein Handtuch gehört bei jedem Training dazu und ist in unserem Studio Pflicht. Damit leistest du einen wichtigen Beitrag zu Hygiene, Werterhalt und einem angenehmen Miteinander:

1. Hygiene für alle
Beim Training gelangen Schweiß und Hautpartikel auf Trainingsgeräte und Bänke. Ein Handtuch bildet eine hygienische Barriere und sorgt dafür, dass die Geräte sauber bleiben.

2. Schutz unserer Trainingsgeräte
Schweiß enthält Salze und andere Stoffe, die Polster, Bezüge und Oberflächen auf Dauer stärker beanspruchen und den Verschleiß beschleunigen können. Ein Handtuch schützt unsere Geräte und trägt dazu bei, ihre Lebensdauer zu verlängern. Davon profitieren letztlich alle Mitglieder, denn höhere Reparatur- und Ersatzkosten wirken sich langfristig auf den gesamten Studiobetrieb aus.

3. Wertschätzung gegenüber anderen Mitgliedern
Unser Studio wird täglich von vielen Menschen genutzt. Mit einem Handtuch zeigst du Rücksicht und trägst dazu bei, dass sich alle in einer sauberen und gepflegten Trainingsumgebung wohlfühlen.

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Vielen Dank, dass du unsere hausordnung respektierst. Damit schaffen wir gemeinsam eine angenehme Atmosphäre und einen hohen Hygienestandard für uns alle!

Dein Fitness Gym Team

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Vielleicht ist es euch beim letzten Training schon aufgefallen: Unsere EGYM+ Programme sehen teilweise etwas anders aus als bisher.

EGYM hat seine Trainingsprogramme grundlegend überarbeitet – mit einem klaren Ziel: Das Training soll einfacher verständlich, konsequenter aufgebaut und langfristig noch erfolgreicher sein.

Was hat sich geändert?

Bisher wechselten die Programme häufig zwischen verschiedenen Trainingsmethoden wie Adaptiv, Isokinetisch, Explosiv oder Exzentrisch. Diese Methoden sind sportwissenschaftlich sinnvoll, wurden aber von vielen Trainierenden als zu komplex empfunden und führten häufig zu Rückfragen, Unsicherheiten oder falschen Ausführungen.

Mit dem aktuellen Update verfolgt EGYM einen neuen Ansatz:

• Die Programme setzen jetzt überwiegend auf Standard- und Exzentrisches Training.
• Der Trainingsreiz wird stattdessen gezielt über Wiederholungen, Gewicht und die Time under Tension (Zeit, in der der Muskel unter Spannung arbeitet) gesteuert.
• Das Ergebnis ist eine klar strukturierte Periodisierung, die wissenschaftlich fundiert ist und gleichzeitig einfacher zu trainieren ist.

Bedeutet das weniger Trainingsqualität?

Ganz klar: Nein.

Die Trainingsmethoden wurden nicht entfernt, weil sie "schlechter" wären. Vielmehr hat EGYM auf das Feedback tausender Studios und Mitglieder reagiert.

Gerade die Modi Adaptiv und Isokinetisch erfordern viel Erfahrung und eine intensive Betreuung. Für die meisten Trainierenden führen klar strukturierte Programme mit sinnvoll gesteigerter Belastung langfristig sogar zu besseren Ergebnissen und einer höheren Trainingskontinuität.

Das Wichtigste: Die bekannten Spezialmethoden sind weiterhin vorhanden. Sie können jederzeit von euch oder unserem Trainerteam individuell ausgewählt werden, wenn sie für dein Trainingsziel sinnvoll sind.

Warum fühlt sich das Training teilweise anders an?

Viele verbinden ein besonders hartes oder außergewöhnliches Trainingsgefühl automatisch mit einem besseren Training.

Die Trainingswissenschaft zeigt jedoch etwas anderes:

Entscheidend für Fortschritte sind nicht möglichst viele verschiedene Trainingsmethoden, sondern eine systematische Steigerung der Belastung, die richtige Intensität und regelmäßiges Training.

Genau darauf konzentriert sich das neue EGYM+ Konzept. Der Trainingsreiz wird gezielt über Belastungssteuerung aufgebaut – nicht über möglichst komplizierte Programme.

Neue Programmübersichten

Damit ihr jederzeit nachvollziehen könnt, wie euer aktuelles Programm aufgebaut ist, hängen ab sofort neue Programm-Poster im Studio aus.

Dort könnt ihr genau sehen,

• welche Trainingsphasen euch erwarten,
• welche Ziele verfolgt werden und
• wie sich die Belastung im Verlauf entwickelt.

Hinweis: Die Darstellung auf den Geräten wird in den kommenden Wochen ebenfalls noch an das neue Design angepasst. Außerdem arbeitet EGYM bereits daran, dass individuelle Trainingspläne künftig verfügbar sind.

Ein weiterer großer Schritt: Individuelle Trainingspläne

Das aktuelle Update ist erst der Anfang. EGYM hat bereits angekündigt, dass in Kürze eine weitere wichtige Funktion verfügbar sein wird: vollständig individuelle Trainingspläne.

Bisher konnten unsere Trainerinnen und Trainer innerhalb von EGYM+ ausschließlich auf die von EGYM entwickelten Trainingsprogramme zurückgreifen. Diese sind wissenschaftlich fundiert und für viele Trainingsziele gut geeignet – dennoch gab es bei sehr individuellen Anforderungen Grenzen.

Mit der kommenden Erweiterung können wir die Trainingspläne direkt an eure persönlichen Bedürfnisse anpassen und eigene Überlegungen gezielt ergänzen. So lassen sich beispielsweise individuelle Einschränkungen, sportartspezifische Ziele oder ergänzende Methoden und BElastungsparameter noch besser berücksichtigen.

Das Ergebnis ist ein Training, das die intelligente Steuerung von EGYM mit der persönlichen Betreuung durch unser Trainerteam verbindet – maßgeschneidert für jeden einzelnen Trainierenden. Genau darin sehen wir den nächsten großen Entwicklungsschritt für ein modernes, persönliches und noch effektiveres Gesundheitstraining.

EGYM+  unser Premium-Trainingssystem

Mit EGYM+ erhältst du deutlich mehr als mit dem klassischen EGYM Programm:

• zielorientierte Trainingsprogramme (z. B. Muskelaufbau, Abnehmen oder Stoffwechselgesundheit)
• intelligente Trainingssteuerung
• regelmäßige Anpassung an deinen Trainingsfortschritt
• kontinuierliche Software-Weiterentwicklungen wie dieses aktuelle Update

Für diese zusätzlichen Leistungen beträgt die Jahresgebühr 119 €, die wie viele unserer gesundheitsorientierten Leistungen im Rahmen der Prävention nach § 20 SGB V von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Wenn du wissen möchtest, ob auch du einen Zuschuss erhalten kannst oder EGYM+ noch nicht nutzt, sprich uns einfach an. Wir beraten dich gerne persönlich.

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Bei Fragen stehen wir euch selbstverständlich jederzeit auf der Trainingsfläche zur Verfügung.

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Der Sommer steht vor der Tür – und damit tritt auch unser neuer Sommer-Kursplan in Kraft:

Gültig ab dem 03.08.2026.

Die gute Nachricht: Der Großteil unseres Kursangebots bleibt unverändert. Es gibt lediglich einige kleinere Anpassungen. Einige wenige Kurse pausieren während der Sommerzeit und vereinzelt wurden Kurszeiten leicht angepasst. Insgesamt ändert sich also nur wenig, sodass ihr eure gewohnten Trainingseinheiten größtenteils wie bisher besuchen könnt.

Wie in den vergangenen Wochen finden unsere Kurse – sofern das Wetter mitspielt – weiterhin vorrangig in unserem Outdoor-Bereich statt. So könnt ihr euer Training an der frischen Luft genießen und gleichzeitig von unserem vielseitigen Kursangebot profitieren.

Den aktuellen Kursplan findet ihr wie gewohnt in unserer App sowie hier auf unserer Homepage. Bitte werft vor eurem Besuch einen kurzen Blick auf den neuen Plan, damit ihr immer auf dem neuesten Stand seid.

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Eine weitere gute Nachricht: Anders als in den vergangenen Jahren bleiben unsere Öffnungszeiten auch während der Sommermonate unverändert. Das bedeutet, dass ihr unser Studio zu den gewohnten Zeiten nutzen könnt – ohne sommerbedingte Einschränkungen.

Wir wünschen euch einen tollen Sommer und freuen uns darauf, euch weiterhin bei eurem Training und in unseren Kursen begrüßen zu dürfen!

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Stillstand gibt es bei uns nicht!

Um dir dauerhaft die beste Trainingsqualität zu bieten, investieren wir jedes Jahr mehrfach in unser Personal, die Trainingsfläche und unsere Ausstattung. Auch in diesem Jahr erweitern wir unser Geräteangebot wieder um neue Premium-Geräte. Diesmal bewusst von gym80, Life Fitness und EGYM.

Die neuen Geräte werden voraussichtlich noch in diesem Jahr geliefert. Hier bekommst du schon jetzt einen kleinen Vorgeschmack:

Beinstrecker liegend mit verstellbarer Rückenlehne

Mit diesem hochwertigen Beinstrecker trainierst du gezielt die vordere Oberschenkelmuskulatur. Durch die stufenlos verstellbare Rückenlehne, das 9-fach verstellbare Fußpolster sowie die individuell einstellbare Bewegungsbegrenzung (Range of Motion) lässt sich das Gerät optimal an jede Körpergröße und Beweglichkeit anpassen. Zusätzliche Haltegriffe sorgen während des Trainings für maximale Stabilität und Komfort.

Highlights:

• Gezieltes Training der Oberschenkelvorderseite
• Stufenlos verstellbare Rückenlehne
• 9-fach verstellbares Fußpolster
• Individuell einstellbarer Bewegungsumfang
• Ergonomische Trainingsposition für maximale Effektivität

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EGYM Hip Thrust Maschine

Mit der neuen EGYM Hip Thrust Maschine trainierst du deine Gesäßmuskulatur am effektivsten! Außerdem ist das Training sicher und komfortabel. Im Vergleich zum klassischen Hip Thrust mit Langhantel entfällt das aufwendige Auf- und Abrüsten sowie der unangenehme Druck der Hantel auf der Hüfte. Dank der ergonomischen Polsterung und der geführten Bewegung kannst du dich voll auf die Übungsausführung konzentrieren und deine Gesäßmuskulatur optimal aktivieren. Ideal für Muskelaufbau, Kraftentwicklung und eine stabile Hüfte für alle Leistungs- und Erfahrungsstufen.

Highlights:

• Gezieltes Training der Gesäßmuskulatur (Gluteus)
• Sichere und ergonomische Bewegungsausführung
• Kein Auf- und Abrüsten mit Langhantel erforderlich
• Hoher Trainingskomfort durch gepolsterte Auflage
• Ideal für Muskelaufbau und funktionelle Kraft

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Kickmaschine

Die Kickmaschine ist ideal für ein intensives Training der Gesäß-, Hüft- und Beinmuskulatur. Dank der stufenlos höhenverstellbaren Plattform und der individuell einstellbaren Bewegungsbegrenzung kann jeder Trainierende die optimale Trainingsposition finden und neben der Hüfstreckung auch die Hüftabduktion effektiv trainieren! Vier stabile Haltegriffe sorgen zusätzlich für einen sicheren Stand während der Übung.

Highlights:

• Effektives Training von Gesäß, Hüfte und Beinen
• Individuell einstellbarer Bewegungsumfang
• Stufenlos höhenverstellbare Plattform
• Hohe Stabilität durch vier Haltegriffe
• Perfekt für gezielten Muskelaufbau im Unterkörper

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EGYM Squat Maschine

Die EGYM Squat Maschine bietet dir eine sichere und effektive Alternative zur klassischen Kniebeuge mit der Langhantel. Durch die geführte Bewegung werden Oberschenkel, Gesäß und Rumpf gezielt trainiert, während die Belastung optimal kontrolliert werden kann. Das macht die Maschine sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Kraftsportler zur idealen Wahl. Dank der ergonomischen Konstruktion lässt sich die Übung sauber ausführen und individuell an die eigenen Voraussetzungen anpassen.

Highlights:

• Effektives Training von Oberschenkeln, Gesäß und Rumpf
• Sichere, geführte Kniebeugenbewegung
• Ergonomische Ausführung für hohen Trainingskomfort
• Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene
• Ideal für Kraftaufbau und funktionelles Beintraining

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Seithebemaschine stehend

Für alle, die ihre Schultern optimal entwickeln möchten, ergänzt diese Premium Plate-Loaded-Maschine unseren Gerätepark. Die beweglich gelagerten Trainingsarme mit gepolsterten, größenverstellbaren Schlaufen sorgen für eine natürliche Bewegungsausführung und eine gleichmäßige Belastung der seitlichen Schultermuskulatur. Das Gerät ermöglicht zudem ein einarmiges (unilaterales) Training und bietet durch die höhenverstellbare Fußplatte eine optimale Anpassung an jede Körpergröße.

Highlights:

• Gezieltes Training der seitlichen Schultermuskulatur
• Natürliche Bewegungsführung
• Einarmiges Training möglich
• Höhenverstellbare Fußplatte
• Plate-Loaded-System für maximale Trainingsfreiheit

Wir freuen uns schon darauf, die neuen Geräte noch in diesem Jahr für euch auf der Trainingsfläche bereitzustellen. Sobald sie geliefert und aufgebaut sind, informieren wir euch natürlich sofort. Viel Spaß beim Warten :)

Euer Fitness Gym!

So bleibst Du auch an heißen Tagen gesund und leistungsfähig

Hohe Temperaturen stellen den Körper beim Training vor eine besondere Herausforderung. Zur Regulation der Körpertemperatur weitet der Körper die Blutgefäße in der Haut und erhöht die Schweißproduktion. Dadurch gehen Flüssigkeit und Elektrolyte verloren, während das Herz-Kreislauf-System stärker belastet wird.

Das führt dazu, dass bereits bei gleicher Trainingsintensität eine höhere Herzfrequenz und schnellere Ermüdung auftreten können. Besonders ältere Menschen sowie Personen mit Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme reagieren empfindlicher auf Hitze.

Mit den folgenden 5 Regeln trainierst Du bei uns im Fitness Gym sicher und sinnvoll – auch bei hohen Temperaturen.

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1. Trinke ausreichend Wasser

Ein Flüssigkeitsmangel kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit schnell beeinträchtigen und den Kreislauf belasten. Das Durstgefühl ist dabei kein zuverlässiger Indikator für den tatsächlichen Bedarf – insbesondere bei älteren Menschen.

Trinke deshalb regelmäßig vor, während und nach dem Training Wasser in kleinen Schlucken. So unterstützt Du Deinen Kreislauf und die natürliche Temperaturregulation Deines Körpers.

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2. Achte auf Deine Energie

Beim Training benötigt Dein Körper ausreichend Energie, vor allem in Form von Kohlenhydraten. Diese sind die wichtigste schnell verfügbare Energiequelle für Muskeln und Gehirn und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Trainiere nicht komplett nüchtern, da dies – insbesondere bei Hitze – schneller zu Kreislaufproblemen, Schwächegefühl oder Leistungseinbrüchen führen kann. Gleichzeitig solltest Du nicht mit vollem Magen trainieren.

Ein kleiner, leicht verdaulicher Snack (meist kohlenhydratbasiert, z. B. Banane, Toast oder Joghurt) etwa 30–90 Minuten vor dem Training reicht in der Regel völlig aus, um den Körper optimal zu versorgen, ohne ihn zu belasten.

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3. Passe Dein Training an

Bei hohen Temperaturen steigt die Belastung für das Herz-Kreislauf-System deutlich an, da ein Teil der Durchblutung für die Wärmeabgabe über die Haut benötigt wird. Dadurch kann die Leistungsfähigkeit sinken und die Herzfrequenz bei gleicher Belastung höher ausfallen.

Passe Dein Training daher bewusst an:

• kürzere Einheiten
• geringere Gewichte oder Intensität
• Fokus auf saubere Ausführung statt Maximalleistung

An heißen Tagen gilt: Die Trainingsqualität ist wichtiger als die Trainingsmenge.

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4. Achte auf Warnsignale Deines Körpers

Der Körper sendet klare Warnsignale, wenn Hitze und Belastung zu hoch werden. Diese sollten ernst genommen werden, um eine Überlastung zu vermeiden.

Typische Warnzeichen sind:

• Schwindel oder Benommenheit
• Übelkeit
• Kopfschmerzen
• ungewöhnliche Erschöpfung
• Muskelkrämpfe
• Herzrasen oder starke Schwäche

In diesem Fall gilt:
Beende Dein Training sofort, suche einen kühlen Bereich auf und informiere unser Team. Unbehandelt kann es bei starker Überhitzung zu einem medizinischen Notfall kommen.

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5. Plane ausreichend Pausen ein

Pausen sind bei Hitze ein wichtiger Bestandteil der Trainingssteuerung. In dieser Zeit kann sich das Herz-Kreislauf-System stabilisieren und der Körper Wärme über Verdunstung und Luftzirkulation besser abgeben.

Nutze Deine Pausen bewusst zum Durchatmen und Trinken. Vermeide unnötigen Zeitdruck zwischen den Übungen und gib Deinem Körper ausreichend Zeit zur Erholung.

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Deine Gesundheit steht an erster Stelle

Training bei Hitze ist grundsätzlich möglich, erfordert jedoch eine angepasste Belastungssteuerung. Wenn Du auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr, eine stabile Energieversorgung, angepasste Trainingsintensität und regelmäßige Pausen achtest, kannst Du auch an heißen Tagen sicher und effektiv trainieren.

Bei Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen sprich bitte unser Team an oder hole ärztlichen Rat ein.

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Wichtige Information: Update des EGYM BioAge ab 15.07.2026

Liebe Mitglieder,

ab dem 15. Juli 2026 wird das EGYM BioAge umfassend aktualisiert. Ziel des Updates ist es, die Berechnung noch präziser zu gestalten und euch aussagekräftigere Ergebnisse zu eurer Fitness und Gesundheit zu liefern. Die neuen Vergleichswerte basieren auf Millionen von Trainingsdaten aus dem EGYM-Netzwerk sowie aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.

Was genau ändert sich?

Die Anpassungen betreffen alle vier Bereiche des BioAge: Kraft, Kardio, Stoffwechsel und Flexibilität.

1. Kraft-BioAge

• Die hinterlegten Referenzformeln für alle Geräte werden aktualisiert.
• Dadurch wird die Berechnung des Kraft-BioAge noch genauer.

2. Kardio-BioAge

• Die Bewertung der VO₂max erfolgt künftig anhand altersabhängiger Vergleichsgruppen (maximal ±20 Jahre zum tatsächlichen Alter).
• Der Blutdruck dient zukünftig ausschließlich als Risiko-Indikator und kann das BioAge bei klinisch erhöhten Werten um bis zu 20 Jahre beeinflussen.
• Der Ruhepuls fließt nicht mehr in die Berechnung ein.

3. Stoffwechsel-BioAge

• Die Skelettmuskelmasse (SMM %) wird als zusätzlicher wichtiger Parameter berücksichtigt.
• Der BMI wird nur noch herangezogen, wenn keine Werte zum Körperfettanteil oder zur Skelettmuskelmasse vorliegen.
• Auch hier erfolgt die Bewertung künftig anhand altersabhängiger Vergleichsgruppen mit einer Begrenzung von ±20 Jahren.

4. Flexibilitäts-BioAge

• Auch das Flexibilitäts-BioAge wird auf die neue Altersgrenze von maximal ±20 Jahren angepasst.

Welche Auswirkungen hat das auf eure Werte?

Die neuen Vergleichswerte basieren auf einer deutlich größeren und präziseren Datenbasis von EGYM-Mitgliedern weltweit. Dadurch kann es bei einigen von euch zu einem etwas höheren Gesamt-BioAge kommen, insbesondere aufgrund der neuen Vergleichswerte im Bereich Kraft.

Gleichzeitig wirken sich die neuen altersabhängigen Berechnungen in den Bereichen Kardio und Stoffwechsel bei vielen "positiv" aus und können zu einem niedrigeren biologischen Alter führen.

Was passiert mit euren bisherigen Daten?

Alle bisherigen BioAge-Werte bleiben erhalten. Eure bisherigen Fortschrittsverläufe werden nicht rückwirkend verändert.

Sobald ihr jedoch nach dem Update einen neuen Krafttest oder ein anderes Assessment durchführt, werden eure Werte nach den neuen Berechnungsgrundlagen aktualisiert. Dadurch kann es zu sichtbaren Veränderungen in euren Fortschrittsgrafiken kommen.

Warum wird diese Änderung vorgenommen?

Seit der Einführung des BioAge ist die verfügbare Datenbasis von EGYM erheblich gewachsen. Durch die Aktualisierung der Berechnung wird sichergestellt, dass ihr noch präzisere und wissenschaftlich fundierte Informationen zu eurem Fitness- und Gesundheitszustand erhaltet.

Sollte sich euer BioAge nach dem Update verändern, bedeutet das nicht automatisch eine Veränderung eurer tatsächlichen Fitness. Vielmehr spiegeln die neuen Werte die verbesserte Datengrundlage und die präziseren Vergleichsmaßstäbe wider.

Das Update steht voraussichtlich ab dem 15.07.2026 zur Verfügung.

Klicke hier für noch mehr Infos.

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Bei Fragen dürft ihr gerne eure/n Trainer/in ansprechen.

Euer Fitness Gym Team!

So nutzt du unsere Maximalkrafttest & die Muskeldysbalance-Analyse

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Mit dem X-RM-Maximalkrafttest kannst du deine aktuelle Kraftleistung dokumentieren und deine Fortschritte gezielt verfolgen – inklusive anschließender Muskeldysbalance-Analyse.

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1️⃣ Bio Age öffnen

Starte deine Fitness Gym App und gehe in den Bereich „Bio Age“.

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2️⃣ Bereich „Kraft“ auswählen

Wähle dort die Kategorie „Kraft“, um deine kraftbezogenen Tests und Testergebnisse zu verwalten.

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3️⃣ Rechts oben auf „+“ tippen

Über das Plus-Symbol oben rechts kannst du einen neuen, manuellen, Test hinzufügen.

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4️⃣ Übungen auswählen

Wähle die Übung(en) aus, die du testen möchtest – z. B. Beinstrecker

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5️⃣ X-RM- oder 1-RM-Maximalkrafttest durchführen

Führe deinen Test am entsprechenden Gerät durch und trage dein Ergebnis direkt in der App ein. Je weniger Wiederholungen bis zum Muskelversagen, desto präziser ist die Berechnung deiner Maximalkraft.

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6️⃣ Muskeldysbalance-Analyse anschauen

Nach dem Eintragen deiner Ergebnisse kannst du dir deine Muskeldysbalance-Analyse anzeigen lassen.
Hier erkennst du mögliche Kraftunterschiede zwischen rechter und linker Seite – eine wichtige Grundlage für ein ausgewogenes und gesundes Training.

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Warum 1-RM-Tests aussagekräftiger sind

Der 1-RM-Test (One Repetition Maximum) bestimmt die maximal mögliche Last, die mit korrekter Technik exakt einmal bewältigt werden kann, und gilt als direktes Maß der Maximalkraft. Ein X-RM-Test ermittelt die maximal mögliche Last für eine festgelegte Wiederholungszahl (z. B. 5 oder 10 Wiederholungen) und dient häufig zur Abschätzung der Maximalkraft oder zur Trainingssteuerung in bestimmten Intensitätsbereichen.

Der 1-RM-Test (One Repetition Maximum) gilt in der Trainingswissenschaft als Goldstandard zur Bestimmung der Maximalkraft.

Wissenschaftliche Begründung:

• Das 1-RM misst die tatsächlich maximal überwindbare Last in einer einzigen Wiederholung – ohne Hochrechnung.
• Mehrwiederholungstests (z. B. 5-RM oder 10-RM) basieren auf Schätzformeln, deren Genauigkeit individuell variieren kann (u. a. abhängig von Faserzusammensetzung, Technik, Ermüdungsresistenz).
• Die Maximalkraft ist eine zentrale Leistungsgröße, da sie die Grundlage für Kraftausdauer, Schnellkraft und Hypertrophie-Training bildet.
• Trainingsintensitäten werden prozentual vom 1-RM abgeleitet (z. B. 70 % 1-RM) – eine exakte Bestimmung ermöglicht somit eine präzisere Trainingssteuerung.

Sicherheit & Praktikabilität

Ein echter 1-RM-Test ist im freien Training oft mit erhöhtem Sicherheitsrisiko verbunden und organisatorisch aufwendig (Spotter, hohe technische Anforderungen).

An den EGYM-Geräten ist der 1-RM-Test hingegen besonders praktikabel und sicher, da:

• die Bewegung geführt ist,
• die Belastungssteuerung kontrolliert erfolgt,
• biomechanische Sicherheitsmechanismen integriert sind,
• Fehlbelastungen und Verletzungsrisiken deutlich reduziert werden.

Dadurch wird eine valide Maximalkraftmessung auch für Nicht-Leistungssportler realistisch durchführbar. Aus diesem Grund empfehlen unsere Trainer/innen allen Personengruppen übergreifend die Nutzung von den hochmodernen EGYM Geräten.

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Unsere Empfehlung bei Muskeldysbalancen

Individuelle Betreuung

• Trainertermin vereinbaren, um einen gezielten Trainingsplan zur Korrektur der Dysbalance zu erstellen.
• B‍ei Dysbalancen im Bereich der Rumpfmuskulatur empfehlen wir unseren Rücken- und Gelenkkurs, der nach § 20 SGB V zertifiziert ist und von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.

Sprich uns gerne im Studio an oder vereinbare direkt einen Beratungstermin über deine Fitness Gym App!

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Unsere Trainingswissenschaftliche Empfehlungen bei Muskeldysbalancen

• Unilaterales Training integrieren (einarmig/einbeinig trainieren)
• Mit der schwächeren Seite beginnen und Belastung daran anpassen
• Saubere Technik vor Gewicht (neuromuskuläre Ansteuerung optimieren)
• Moderate Intensität (ca. 60–80 % 1-RM) mit progressiver Steigerung
• Rumpfstabilität gezielt trainieren
• Regelmäßige Re-Tests zur Verlaufskontrolle durchführen

Ein ausgeglichenes Kraftverhältnis verbessert Leistungsfähigkeit, Haltung, Bewegungsqualität und langfristige Trainingsgesundheit.
Wir begleiten dich gerne auf deinem Weg zu mehr Balance und messbarem Fortschritt!

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Dein Fitness Gym Trainer Team!

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Wusstest du schon?

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An unseren Ausdauergeräten hast du die Möglichkeit, Cardio-Tests direkt am Gerät durchzuführen.

Diese Tests erfassen wichtige Leistungs- und Gesundheitsdaten. Die Ergebnisse werden automatisch mit dem BioAge in unserer App verknüpft und fließen dort in den Bereich „Cardio“ ein. So kannst du deine Ausdauerentwicklung jederzeit nachvollziehen und deine Fortschritte im Blick behalten.

So funktioniert’s:

1️⃣ Anmeldung am Gerät
Melde dich an deinem Ausdauergerät an. E-Mail und Passwort müssen dem in deiner Fitness Gym App entsprechen.

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2️⃣ Auswahl des Cardio-Tests
Wähle anschließend den gewünschten Cardio-Test aus der Testübersicht aus.

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3️⃣ Durchführung & Ergebnisanzeige
Führe den Test gemäß den Anweisungen durch. Nach Abschluss werden die Ergebnisse angezeigt, gespeichert und in deiner Fitness Gym App angezeigt.

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📱 Deine Ergebnisse findest du anschließend in der Fitness Gym App im Bereich „BioAge > Kardio“.

Bei Fragen zur Durchführung oder Auswertung helfen wir dir natürlich gerne weiter!

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PS: Zusätzlich können weitere Cardio-Werte erfasst und in der App berücksichtigt werden – zum Beispiel über unser Blutdruckmessgerät neben der InBody Körperanalysewage. Auch die Ruheherzfrequenz kann automatisch übermittelt werden, wenn Smartwatches oder andere Wearables mit der Fitness Gym App verbunden sind.

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Dein Fitness Gym Trainer Team!

Willkommen im Team

Wir freuen uns, euch unsere neuen Teammitglieder vorstellen zu dürfen!

Zum Start in die „neue Saison“ haben wir gleich neun engagierte Neuzugänge, die unser FitnessGym-Team mit frischem Schwung, neuen Ideen und viel Motivation bereichern. Die Neueinstellungen sind Teil unserer bewussten Weiterentwicklung: Mit der Eröffnung unseres zweiten Physio-Standortes und der stetigen Erweiterung unseres Trainingsangebots möchten wir unseren hohen Qualitätsanspruch sichern und unseren Mitgliedern weiterhin eine individuelle und professionelle Betreuung auf höchstem Niveau bieten.

Unsere neuen Auszubildenden

Drei neue Auszubildende starten bei uns in ihre berufliche Laufbahn. Mit Neugier, Energie und Lernfreude unterstützen Maleen, Caspar und Kenan unser Team und lernen alles rund um Training, Betreuung und Gesundheit. Wir freuen uns darauf, sie auf ihrem Weg zu echten Fitness-Profis zu begleiten.

Unsere neuen Physiotherapeutinnen & Physiotherapeuten

Außerdem heißen wir vier neue Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten Laura, Muriell, Adrian und Paula willkommen. Mit ihrem Fachwissen, ihrer Erfahrung und ihrer Leidenschaft für Bewegungstherapie sorgen sie für eine noch individuellere und ganzheitlichere Betreuung – ob in der Therapie oder auf der Trainingsfläche. Das Besondere daran: Sie werden uns ganz maßgeblich dabei unterstützen, unseren neuen, zweiten PhysioFIT Ortho Standort in der Heinrich-von-Stephan-Straße 8c zum Leben zu erwecken! Gemeinsam mit unserem bestehenden Team ist dort zum 01.12.2025 ein moderner Ort für Bewegung, Gesundheit und Wohlbefinden entstanden!

(noch kein Bild)

Adrian Lamberti

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Paula von Dohlen

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Neu im Leitungs- & Trainerteam:

Ein besonderes Willkommen geht an Anna, die künftig die Verantwortung für das Backoffice sowie die Leitung im Service- und Rezeptionsbereich übernimmt. Anna bringt nicht nur Organisationstalent und Herzlichkeit mit, sondern erweitert derzeit auch ihre Kompetenzen: Sie hat bereits die erforderlichen Trainerlizenzen erlangt, um nun auch auf der Trainingsfläche aktiv zu sein, und macht parallel eine Ausbildung zur Pilates-Trainerin. Wir freuen uns sehr, Anna als vielseitige, engagierte Teamplayerin an unserer Seite zu haben!

Und last but not least: Johannes. Er hat sein Studium der Sportwissenschaft erfolgreich abgeschlossen und ist nun bei uns als Sporttherapeut tätig. Auf der Trainingsfläche unterstützt er unsere Mitglieder kompetent, motivierend und individuell bei ihrem Training. Wir freuen uns sehr über die Verstärkung und wünschen Johannes einen tollen Start bei uns!

Wir sind stolz auf unser wachsendes Team und freuen uns auf die gemeinsame Zeit voller Energie, Motivation und Teamgeist!
Herzlich willkommen im FitnessGym!

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Sonntags wieder Trainerbetreuung

Auch in dieser Wintersaison bieten wir unseren Mitgliedern erneut einen besonderen Service: Trainerbetreuung und individuell buchbare Trainingstermine an den Sonntagen.

Dieses Angebot richtet sich beispielsweise an diejenigen, die unter der Woche beruflich stark eingebunden sind oder deren Trainingsroutine sich überwiegend auf das Wochenende konzentriert. Damit möchten wir euch ermöglichen, trotz voller Kalender eine hochwertige Betreuung zu erhalten – ganz ohne Zeitdruck.

Unser Trainerteam steht euch sonntags für Technikchecks, Trainingsplan-Anpassungen, Beratungen und individuelle Betreuung zur Verfügung. Damit unterstreichen wir unseren Anspruch als Premium-Studio, euch flexible und hochwertige Leistungen anzubieten – genau dann, wenn ihr sie braucht.

Wie immer können Trainertermine ganz einfach über deien Fitness Gym App oder hier über die Online-Terminvergabe auf der Hoempage reserviert werden.

Wir freuen uns auf dich!

Liebe Mitglieder,

wir möchten Euch heute über eine stattgefundene Veränderung in unserer Hygienepraxis informieren: Wir wechseln von herkömmlichen Papierrollen und Desinfektionssprühflaschen auf ein neues System. Dieser Schritt dient nicht nur der verbesserten Hygiene, sondern auch unserem gemeinsamen Anliegen – dem verantwortungsvollen Umgang mit Umwelt und Ressourcen.

Warum der Wechsel – und welche Vorteile ergeben sich für unsere umweltbewussten Mitglieder?

• Die bisherigen Papierrollen plus Spray erzeugten relativ hohen Verbrauch und Abfall: mehrfaches Auswechseln, Sprühnebel mit Austrocknungs- und Reststoff-Risiken sowie hoher Papier- und Chemieverbrauch. Das neue System hingegen liefert vorgetränkte Tücher, die sofort einsatzbereit sind.
• Mit den BestWipes lässt sich somit laut Hersteller bis zu 70 % Müll einsparen gegenüber anderen Lösungen.
• Auch Kosteneffizienz und Materialeffizienz steigen: Es reicht oft ein Tuch pro Gerät oder pro Trainingsrunde statt mehrerer Papier­-/Sprühkombinationen.
• Die Tücher sind alkoholfrei, mild zu Haut und Oberflächen, und damit weniger belastend für Umwelt und Nutzer*innen.
• Vorgetränkte Tücher verhindern Verdunstung und damit eine unnötige Nutzung von Lösungsmitteln oder Sprühnebel.
• Durch weniger Verpackungs- und Verbrauchsmaterial wird indirekt unser ökologischer Fußabdruck reduziert – ein Schritt, der zu unseren gemeinsamen Werten passt.

Was bedeutet das konkret für Euch?

• In den meisten Trainingsbereichen und an Geräten werden künftig BestWipes bereitgestellt.
• Ihr nutzt einfach ein Tuch, wischt das Gerät/eine Fläche ab, entsorgt das benutzte Tuch im dafür vorgesehenen Behälter unterhalb oder neben der Station.
• Der Wechsel bedeutet weniger Unterbrechung beim Training – kein Nachfüllen von Sprays mehr, kein Nachlegen von Papierrollen mehr.
• Wir behalten weiterhin eine sorgfältige Nachverfolgung der Verbrauchsmengen: Ziel ist, den Verbrauch spürbar zu reduzieren und dadurch Ressourcen zu schonen.

Warum das auch aus Sicht unseres Studios Sinn macht

• Unsere Umfragen und die persönlichen Rindrücke unserer Mitarbeitenden zeigen immer wieder: Nachhaltigkeit und bewusstes Handeln sind Euch wichtig. Mit dieser neuen Lösung bieten wir nicht nur eine hygienisch hochwertige Lösung, sondern unterstreichen auch unseren Anspruch, immer umweltverantwortlicher zu handeln.
• Eine moderne, effiziente Hygiene­lösung trägt dazu bei, das Vereinsumfeld – ob Trainingsraum, Umkleide, Kursraum – sauber und sicher zu halten, ohne dabei unnötig viel Material und Chemie zu verbrauchen.
• Langfristig vermindern wir nicht nur Abfall und Verbrauchskosten, sondern auch Umweltbelastungen.

Wir sind überzeugt, dass dieser Wechsel ein kleiner, aber konsequenter Schritt in die richtige Richtung ist – für Hygiene, für Euch und für die Umwelt. Bei Fragen oder Anregungen und natürlich auch für kritische Rückmeldungen steht Euch das Team wie gewohnt gerne zur Verfügung.

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Mit sportlichen Grüßen

Euer Fitness Gym

Wusstest Du, dass wir eine eigene Lauf- und Gangschule haben?Viele unserer Mitglieder kennen sie noch gar nicht – und das, obwohl sie ein echter Gamechanger für Dein Training, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden ist.

Warum die Lauf- und Gangschule für Dich spannend ist

Ob Du regelmäßig trainierst, läufst oder einfach aktiver durch den Alltag gehst – jeder Schritt zählt. Aber wie Du Dich bewegst, macht den Unterschied.
Unsere Lauf- und Gangschule hilft Dir, Deinen Körper besser zu verstehen und Deine Bewegungsabläufe zu optimieren – ganz individuell und mit modernster Analyse.

Was Dich erwartet:

• Eine professionelle Videoanalyse Deines Lauf- und Gangbilds
• Gezieltes und individuelles Technik-Training
• Persönliche Korrekturen und Übungen für Alltag und Training
• Gezieltes Muskel- und Koordinationstraining für mehr Stabilität
• Tipps zur Schuhwahl, Haltung und Bewegungsökonomie

Das Ziel?
Du bewegst Dich leichter, gesünder – und fühlst Dich einfach besser bei jedem Schritt.

Und das Beste: Deine Krankenkasse unterstützt Dich dabei!

Unsere Lauf- & Gangschule ist als Präventionsmaßnahme anerkannt – das heißt:
Alle Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme oder übernehmen sie sogar komplett.
Und: Die Zuschüsse steigen von Jahr zu Jahr!
So kannst Du aktiv etwas für Deine Gesundheit tun – und gleichzeitig Geld sparen.

Mach den ersten Schritt – wortwörtlich!

👉 Buche im Mitgliederbereich deine persönliche Lauf- oder Ganganalyse.
👉 Lass Dich analysieren, beraten und erfahre welche Zuschüsse Deine Krankenkasse bietet.

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Denn jeder Schritt kann der Anfang von etwas Großem sein –
mehr Energie, weniger Schmerzen, bessere Haltung, neue Motivation.
Wir zeigen Dir, wie.

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Dein Laufschule Team um Mathis &Arne

vom FitnessGym 💪

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Qualität, wie ihr sie von uns kennt – jetzt noch besser.

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Wir investieren kontinuierlich in eure Trainingsqualität – und haben auch diesmal wieder keine Kompromisse gemacht:
Ab sofort stehen euch brandneue Cardio-Geräte der Premium-Marke Life Fitness zur Verfügung!

🆕 Was ist neu?

• Unsere Laufbänder und Treppensteiger wurden komplett erneuert – für noch flüssigere Bewegungsabläufe und maximalen Komfort.
• Außerdem neu im Studio: Zwei moderne Arc-Trainer – gelenkschonend, effektiv und ideal für ein vielseitiges Ausdauertraining.

💪 Was bedeutet das für euch?

• Mehr Komfort & Ergonomie: Dank modernster Technologie trainiert ihr gelenkschonender, leiser und effizienter.
• Optimierte Trainingsdaten: Die neuen Geräte bieten präzises Feedback und moderne Schnittstellen zur Verbindung mit euren Fitness-Apps.
• Motivation durch Abwechslung: Mit neuen Bewegungsformen und Intervallprogrammen bringt ihr frischen Schwung ins Cardio-Training.
• Wartungsfrei trainieren: Neue Geräte bedeuten maximale Zuverlässigkeit – weniger Ausfälle, weniger Kompromisse.

🏃‍♀️ Ob Ausdauer, Fettverbrennung oder Aufwärmen vor dem Krafttraining – mit den neuen Geräten holt ihr das Beste aus euch heraus.

Kommt vorbei und probiert sie aus – wir freuen uns auf euer Feedback!

Euer
Fitness-Gym Freiburg

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Moderniesierung im Herren-Ruhebereich

Nachdem der Damen Ruhebrereich letztes Jahr einen Make-Over bekommen hat, ist nun der Herrenbereich an der Reihe. Mehr Comfort, mehr Luxus und vorallem mehr Wohlfühlen. Auf all das können sich unsere Herren nach dem Umbau freuen! Vom 08.09. bis voraussichtlich zum 22.09. bleibt daher der Ruhebereich geschlossen und es kann zu Lärm im Umkleide- und Saunabereich kommen.

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Neue Generation an Laufbändern

Voraussichtlich ab dem 17.09.2025 könnt ihr an unseren brandneuen Laufbändern der Premium Marke Life Fitness trainieren. Denn unser Cardio-Bereich wird mit 5 neuen Laufbändern ausgestattet: Die großen 1080p-Touchscreens verfügen über modernste Technologie für eine unglaublich reaktionsschnelle Benutzeroberfläche. Der 24-Zoll-Bildschirm ist sowohl intuitiv als auch stilvoll und ermöglicht es dem Benutzer, das für ihn richtige Cardio-Erlebnis zu wählen.

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Cardio-Neuheit im Fitness Gym!

Ab dem 17.09. gibt es ein neues, multifunktionales Cardio-Gerät in eurem Gym: Der Arc Trainer ist ein vielseitiger Crosstrainer mit alternierendem Bewegungspfad, der die verschiedensten Arten von Benutzern anspricht. Bewegliche Arme mit Multigrip-Griffen sorgen für ein Ganzkörpertraining, bei dem die Knie weniger belastet werden als beim Gehen. Der Arc Trainer ist eine echte 3-in-1-Cardio-Maschine! Der große Neigungsbereich gibt den Trainierenden die Möglichkeit zu gleiten (niedrigere Steigungen), zu gehen (mittlere Steigungen) oder zu steigen (höhere Steigungen). Benutzer können zwischen langen Ausdauer-Workouts, Intervall-Workouts aber auch Workouts für den Kraftzuwachs wählen.

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Erweiterung & Umbau im Functional Bereich

Auch im Functional Bereich wird noch im Herbst eifrig renoviert und umgebaut. Der Trainingsbetrieb wird hierdurch kaum bzw. nur teilweise leicht gestört sein. Seid gespannt, was euch hier schon bald erwartet.

Liebe Sportler*innen,

im Jahr 2024 sind wir eine Partnerschaft mit Sport Bohny aus Freiburg eingegangen! Dies markierte einen weiteren Schritt in unserem Bestreben, euch ein umfassendes Fitness-, Sport- und Gesundheitserlebnis zu bieten!

Diese branchenübergeifende Zusammenarbeit verlängern wie nun um ein weiteres Jahr!

Für unsere Mitglieder bedeutet das, weiterhin einen kompetenten Ansprechpartner in Sachen Sportausrüstung in Freiburg zu haben! Als Fitness Gym Mitglieder erhaltet ihr einen exklusiven Gutschein über 10€ (ab 100€ Einkaufswert) in beiden Sport Bohny Filialen!

Angebot nur mit gültigem Gutschein. Gutschein erhältlich im Fitness Gym. Voraussetzung: Aktive Leistungen im Fitness Gym. Gutscheinwert in den Sport Bohny-Geschäften in Freiburg und LUST AUF GUT: 10€ ab einem Einkaufswert von 100 Euro. Gutschein und Restbetrag nicht auszahlbar.

Hier gehts zum Video mit Ton.

Liebe Mitglieder,

viele unserer Leistungen und Trainingsangebote werden aufgrund unserer hohen Qualitätsstandards und deren Wirksamkeit von Krankenkassen gefördert. Da sie von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und zertifiziert sind, bezuschusst bei uns jede gesetzliche Krankenkasse zwei Mal pro Jahr! Dies führt dazu, dass unsere Mitglieder die Möglichkeit haben, für präventives Training bei uns eine Kostenrückerstattung zu bekommen.

Die Wichtigkeit von Prävention auf eine langfristige und nachhaltige Gesundheit bekommt auch bei den Krankenkassen eine immer höhere Priorität, weshalb zuletzt einige Kassen ihre Kostenübernahmen erhöht haben: Die Barmer, die Techniker Krankenkasse (TK), die Securvita und die Kaufmännische Krankenkasse (KKH) übernehmen aktuell 80% bzw. 150€ der entstehenden Kosten für bei uns stattfindende Maßnahmen - ein guter Mittelwert, schaut man sich die Bezuschussungen der anderen Kassen an.

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Beispielrechnung bei Barmer, TK, Securvita und KKH:

Senso Pro:

10 Einheiten Koordinations- und Stabilitätstraining

Kosten: 149,-

Rückerstattung: 120,-

Eigenanteil: 29,-

Rückentherapie:

8 Einheiten á 60 Minuten in unserer Physiotherarpiepraxis

Kosten: 195,-

Rückerstattung: 150,-

Eigenanteil: 45,-

EGYM PLUS:

Erweiterung der EGYM Software auf individuellere Trainingsprogramme

Kosten: 119,-

Rückerstattung: 95,-

Eigenanteil: 24,-

Laufschule:

6 Einheiten Lauftechniktraining oder Gangschule

Kosten: 299,-

Rückerstattung: 150,-

Eigenanteil: 149,-

Vorgehen:

• Hier Beratungstermin reservieren
• Wir beraten und informieren dich umfassend

Information:

• Jede gesetzliche Krankenkasse bezuschusst diese Präventionskurse bei uns!
• Die Bezuschussungshöhe beträgt immer mindestens 70€ je Maßnahme (2x/Jahr)

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Liebe Mitglieder,

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wir haben in brandneue Geräte investiert und für unseren Cardio-Bereich 6 neue Fahrräder und 2 neue Laufbänder gekauft. In unserem Hammer Strength Freihantelbereich werdet ihr ab sofort einen neuen Gluteus-Trainer, ein Half-Reck mit weiterer Multi-Bank sowie eine neue Bizeps-Maschine finden. Wir wünschen euch viel Spaß beim Ausprobieren und viel Erfolg im Training!

LiebeMitglieder,

Wir freuen uns, euch unseren neuesten Gesundheitspartner anzukündigen: Ab sofort erhalten Mitglieder von Fitness Gym Rabatte und exklusive Angebote bei unserem neuen Kooperationspartner, der Hexental Apotheke in Merzhausen!

Im Zeitraum 01.08.2024 - 30.09.2024

• ‍30 % Rabatt auf alle Sonnenschutzprodukte und zusätzlich ‍
• 25 % Rabatt auf ein weiteres Produkt Deiner Wahl

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Unter Druck? – Checken wir

Dein Blutdruck verändert sich ständig. Wir checken Deine Werte mit einer standardisierten Dreifachmessung bei uns in der Hexentalapotheke und schauen, ob alles in Ordnung ist. 

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Wir arbeiten während Du trainierst. 

Bestelle Dein Rezept vor dem Training. Wir besorgen es innerhalb von zwei Stunden:

Einfach per Whats App unter 0761/403366 vorbestellen und nach dem Training bei uns abholen! 

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Gameday - Was ist das?

Vor einigen Monaten haben wir im Fitness Gym einen neuen Weg eingeführt, der Abwechslung in dein Training bringt und dir dabei hilft, deine Fitnessziele zu erreichen: der Gameday-Modus am EGYM. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Konzept und warum solltest du es in dein Trainingsprogramm integrieren?

Was ist der Gameday?

Der Gameday-Modus am EGYM wurde entwickelt, um dich zu motivieren, dein Training zu intensivieren und deine Leistung zu verbessern. Das Konzept ist einfach, aber effektiv: Das Trainingsgewicht startet bei 35% des Werts von deiner Kraftmessung und wird mit jeder Wiederholung erhöht, bis keine weitere Wiederholung mehr möglich ist. Ziel ist es, so viele Wiederholungen wie möglich und damit das bestmögliche Ergebnis zu schaffen.

Der Gameday-Modus kann an der Schulterpresse, dem Latzug, dem Butterfly, dem Butterfly reverse, der Beinpresse, dem Trizepstrainer und dem Bizepstrainer durchgeführt werden.

Gehe am EGYM in den individuellen Modus und wähle „Fordere dich heraus“, um am Gameday teilzunehmen.

Warum sollte man Gameday trainieren?

Der Gameday bietet zahlreiche Vorteile für alle, die ihre Fitnessziele erreichen möchten. Durch die hohe Intensität, die bei einem Gameday-Durchgang erreicht wird, wird die Muskulatur optimal stimuliert und somit sichergestellt, dass das Training auch wirklich effektiv ist.

Zusätzlich bietet diese Art von Training eine unterhaltsame Variation zum herkömmlichen Training.

Deine erzielten Ergebnisse findest du in deiner Fitness Gym App. So kannst du deine persönlichen Bestleistungen im Auge behalten und somit motiviert bleiben.

Besonders ehrgeizige Personen haben zudem die Möglichkeit, sich mit anderen Mitgliedern zu messen, denn die 5 stärksten Mitglieder pro Trainingsgerät werden auf unserem Leaderboard angezeigt. Das Leaderboard wird dabei in regelmäßigen Abständen gelöscht, um jedem die Chance zu geben, darauf aufzutauchen.

Wie kann man Gameday in sein Training integrieren?

Um den Gameday als effektive Trainingsmethode zu nutzen, ist es wichtig, diesen als festen Bestandteil in das Training zu integrieren. Eine einfache Methode ist es, pro Training 2-3 Geräte auszuwählen, die im Gameday-Modus trainiert werden. Wer das bestmögliche Ergebnis erzielen möchte, sollte den Gameday als ersten Satz ausführen, da man hier noch am leistungsfähigsten ist. Die restlichen Sätze werden anschließend „normal“ ausgeführt. Wer dagegen merkt, dass dies einen zu sehr ermüdet und somit das restliche Training negativ beeinflusst, kann einfach seinen Gameday-Satz zum Abschluss einer Übung durchführen. Egal welche Methode man wählt, das Ziel ist es, jedes Mal ein ähnliches Ergebnis zu erzielen oder sich sogar zu steigern.

Insgesamt bietet der Gameday-Modus eine Vielzahl von Vorteilen und sorgt dafür, dass dein Training nicht nur effektiv bleibt, sondern auch Spaß macht. Falls du Fragen zum Gameday hast, dann melde dich einfach bei unserem Team.